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鼎龙娱乐场首页,这是一篇重口味的文章……

上厕所遇到最尴尬的事是什么?上大号,厕所没纸;有纸,没水冲;有纸,有水冲,结果怎么冲也冲不下去/冲不干净!囧……如果以上情况都遇到的话,请允悲……

大便黏在马桶里怎么冲也冲不干净,相信不少人有时会遇到这样的情况。排便不顺畅,冲不下去,还带有臭味,在公厕方便的话也许还会受到别人异样的目光,怎么想都很尴尬。但除了尴尬,你有想过为什么会出现这种情况吗?

正常的大便都长什么样?

可以肯定的是,会黏在马桶上、不成形的大便都是不正常的。

一般来说,正常的大便从这5大方面判定:性状、颜色、气味、次数、排便习惯。正常情况下,大便成形且不黏稠,性状以香蕉状最佳;颜色为黄或黄褐色;微臭,素食者气味更轻;排便次数、习惯因个人体质而异,一日一次、晨起排便最佳,若排便通畅,排便时间不长,1-3日排一次便不算便秘,一日排便不超过3次不算腹泻。

为什么大便容易黏马桶?

中医认为是湿气重的表现,除了大便黏腻、不成形外,湿气重还表现在舌苔白厚、起床后仍打不起精神、头部面部爱出油等方面,应注意饮食、清热祛湿。

而从现代医学的角度,大便黏马桶与肠胃功能紊乱、饮食结构不恰当(缺乏纤维素,过多食用高脂、高蛋白食物)等有关。

① 饮食结构不恰当

这类多发生在节日或频繁应酬的上班族身上。

习惯了吃精细食物、大鱼大肉,粗纤维摄入少,高脂、高蛋白食物比例过高,不易消化也不利于大便排出。大便滞留肠道,在细菌的作用下,会腐败、发酵,不断散发各种毒素、毒气,最后排出的大便就会变得粘稠,排便不顺畅且带有强烈臭味。

② 肠胃功能不好

生活节奏变快,人们对肠胃的伤害也渐渐增多。

平时是否多坐少动?是否经常暴饮暴食或吃的太快?是否经常使用过冷或过烫食物?是否精神压力大、工作紧张?等等,如果有这类不良习惯,很容易造成肠道菌群失调并伴有胃肠道蠕动紊乱。

肠胃不好,肠道不健康,有害菌繁衍,会影响到肠道蠕动速度,妨碍大便顺利排出。还有可能使免疫功能下降,杀菌作用减弱,病菌更易入侵。

如何改善这类情况?

大便的形态可以反映出身体状况及肠内环境,想要远离大便黏马桶的尴尬、排便顺畅、身体健康,首先,你得从生活习惯入手:

1、调整饮食结构。据《中国居民膳食指南》上推荐,正常成年人每天吃至少500克左右的蔬菜,摄入膳食纤维25-30克。多吃些蔬菜、水果、杂粮粗粮等富含膳食纤维的食物,有助于肠道蠕动、润肠通便,如豆类、燕麦、大麦、芹菜等。减少高脂、油腻类食物的比例,如油炸食品、肥肉等。

2、多运动。多坐少动是现代人,特别是上班族的“通病”,但久坐不动,运动量减少并不利于消化。每次锻炼不少于30分钟,每周坚持4~5次,慢跑、散步、健身、打羽毛球等。平时也要注意补充水分,多喝水。

3、补充益生菌和益生元。能调节肠道菌落平衡、减少毒素,从而提高肠道机能,改善排便情况。如益生菌饮料、益生菌补充剂,需选择可靠的品牌及生产厂家。

4、保持好的心情。当人有压力,精神紧张时,也会作用到肠道中。因此平时多注意休息,少熬夜,保证一定的睡眠时间,学会释放压力,保持愉快心情。

5、常规体检。如果还出现腹痛、黑便的情况,那么一定要重视起来,及时到医院检查治疗。

内容来源:微信公众号【健客健康咨询】