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王子网投注册送 - 重污染天气来袭,老人孩子容易中招,七条攻略做好防护

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王子网投注册送,这几天的雾、霾天气来势汹汹,不但给大家的出行带来了困扰,最严重的还是对人体健康的危害。很多人都会有这种感受,一旦出现雾霾天气,我们在室外稍微待长一点时间,就会出现喉咙干痒,眼睛涩痛、发红的感觉。

唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏、石家庄市第五医院主管护师张静提示大家,雾霾天气会诱发咽喉疾病、呼吸道疾病等,细菌也会随着空气进入人体,影响身体健康。在这种重污染的天气下,一定要做好七大健康防护攻略。

霾的组成成分包括数百种大气颗粒物,含有大量颗粒、粉尘、污染物、细菌、病毒等有害物质。其中主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、硫酸盐、有机气溶胶粒子等,一旦被人体吸入,就可能会刺激并破坏呼吸道黏膜并粘着在肺泡上,会使鼻腔变得干燥,造成鼻炎等鼻腔疾病,引发哮喘等呼吸道疾病。

另外,雾霾天气,空气含氧量低,会使心脏跳动加速,使人感觉胸闷、气短。从生理结构来说,孩子没有鼻毛,防御能力弱,雾霾更容易侵入呼吸道内。孩子个子矮,离地面近,更容易吸入雾霾颗粒物。相同体积的颗粒物进入孩子身体,扩散开产生的危害比进入成人身体要更大。雾霾天气时气压低,湿度大,诱发心脏病的几率也会相对增高,所以对老人的威胁也更大一些。

攻略一:不做户外活动

雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果,还会起到相反的作用,雾霾天气状态下尽量选择室内的运动,同时也要适当减少运动量,可选择游泳、瑜伽等。减少出门是自我保护最有效的办法。尤其是儿童、老年人、住院患者和患有心脑血管、呼吸系统等疾病的人群,对污染比较敏感,尽量留在室内,减少外出活动。确需外出的,一定要采取防护措施。

攻略二:外出时戴合格口罩

雾霾天尽量减少外出,如果外出的话要做好自身防护。出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。最好佩戴专业的防雾霾口罩。尽量减少雾霾天气在室外的逗留时间,降低雾霾天气对人体健康造成的伤害。在这种雾霾天气下,吸烟对呼吸道的伤害更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少吸烟。

攻略三:外出后用流动水洗漱

雾霾天气外出归来后,要及时用流动水洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。

另外要用流动水冲洗眼睛,减少细菌附着时间。雾霾天气出现眼部不适时,切不可自行随意购买眼药水滴眼,因为雾霾的组成成分非常复杂,每个人的抵抗力是不一样的,如果没有对症下药反而会对眼睛造成损伤,如果眼部不适需及时到正规医院就医,以保证眼睛健康。

攻略四:避免开窗,改善室内环境

雾霾天气空气质量极差,若开窗气流交换则室内空气也会变差,所以此时尽量不要开窗。室内可以种植一些净化空气的绿色植物,比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。

攻略五:穴位按压,增强抵抗力

可进行迎香穴按压,迎香穴为体表的“感风之处”,也是“停风之处”,经常按摩可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗外邪的能力。日常坚持按揉,也可作为一种雾霾天预防鼻部不适的方法。迎香穴位于鼻翼两侧凹陷中,适当力度按摩。

还可适当按摩如风池、睛明穴、少商穴、鱼际穴,雾霾天气容易引发感冒,对眼部及呼吸道有一定的刺激作用。通过提高机体的免疫力,进而增强肺的活力,以减少雾霾对身体的危害。

攻略六:清淡饮食,多吃水果蔬菜

中医认为,偏温燥的东西,吃了以后容易上火在雾霾天对身体更加不利,所以尽量不要食用辛辣刺激易上火的食物,建议大家在饮食上也要以清淡为主,少食油腻辛辣食物,否则容易加重呼吸道的负担,水果和蔬菜要多吃,补充维生素。老人和儿童因抵抗力较弱,钙需求量很大,所以要适当多补充钙质。多吃豆腐、牛奶等食品。可以吃一些银耳、百合、梨、马蹄等的食物,这些食物具有滋阴润肺、清心安神等作用。

攻略七:用中药代茶饮,清肺润肺

雾霾天气一定要多喝水,保证身体的水分充足起到清肺润肺的作用减少雾霾对身体的伤害。中医润肺化痰、清肺解毒类中药,在调理人体内部环境,提高肺部自净功能方面有一定的作用,日常可熬点梨汤、银耳汤等清肺汤,桔梗茶在对抗雾霾上是很好的选择,可以有效清肺润肤。孙惠敏主任开出两个防霾小处方,可根据个人情况选择饮用。

1.桑叶枸杞茶:取桑叶、枸杞适量,温开冲泡。桑叶苦寒清热、清肺润燥,具有抗纤维化、抗肿瘤、抗病毒、降血糖、降血脂等作用。

2、麦冬菊花茶:取麦冬、菊花适量,用开水冲泡。麦冬能养阴润肺,提高机体免疫力,对多种细菌有抑制作用,提高耐缺氧能力,适用于阴虚肺燥热者。

■文/河北青年报记者王珊

■编辑/皮雪雁

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